컨디션 메모
상담 자리에 가져갈 수 있는 증상과 셀프케어 기록
자신의 변화를 돌아보고, 원할 때 상담에서 시간 순서를 보여 주기 위한 기록입니다. 진단, 치료, 예측을 하지 않습니다.
두통이 있던 날, 피부가 나빠진 날, 복용 시각, 금주 날, 기운 메모는 진료 전에 잊히기 쉽습니다. 채팅 기록은 상담용 타임라인이 되기 어렵습니다.
이런 분께
- 방문 전에 두통이나 편두통 일기를 정리하고 싶은 사람
- 피부 변화를 수면과 사용 제품과 함께 남기고 싶은 사람
- 복용이나 금주 날을 개인 기록으로 남기고 싶은 사람
종이와 메모에서 자주 생기는 일
- 가장 힘들었던 날만 기억하고 평범한 날은 사라진다.
- 사진, 수면, 메모가 다른 곳에 있다.
- 지난달을 물어보면 기억으로 다시 만든다.
기록을 고를 때 볼 점
- 의미 부여보다 본 것과 느낀 것을 적는다.
- 건강에 가까운 기록은 공유하기 전까지 개인 회고로 다룬다.
- 기기에 무엇이 남는지 설명하는 도구를 고른다.
- 기록만으로 전문가 조언 없이 약을 바꾸지 않는다.
이 앱과 템플릿은 개인 기록과 회고를 위한 것입니다. 진단, 치료, 예방, 용량 조언, 응급 대응을 하지 않습니다. 건강 판단은 전문가와 상담하세요.
자주 묻는 질문
진료 때 보여 줘도 되나요?
본인이 원하면 됩니다. 날짜가 있는 기록은 대화를 돕습니다. 다만 병원이 만든 진료 기록은 아닙니다.
앱이 증상을 해석하나요?
아니요. 일어난 일을 적게 돕는 도구입니다. 해석은 본인과, 필요할 때 의료 전문가의 역할입니다.
가이드
관련 가이드
두통·편두통 기록하는 법 | 진료 전에 도움이 되는 메모 요령
통증·약·날씨·계기를 남기는 방법과 진료 전에 다시 보기 쉽게 정리하는 요령. 꾸준히 기록하는 요령도 소개합니다.
글 읽기피부 트러블을 기록하고 악화 요인을 찾아내는 방법
사진과 메모로 피부 트러블을 부담 없이 꾸준히 기록하고, 수면, 식습관, 계절 같은 유발 요인을 찾아내는 따뜻한 접근법.
글 읽기금주일을 꾸준히 이어가고 음주 기록을 습관으로 만드는 법
지킬 수 있는 목표를 세우고 음주 기록을 습관으로 만들어, 자신의 패턴을 되돌아볼 수 있도록 돕는 부담 없는 가이드입니다.
글 읽기템플릿
관련 템플릿
앱
관련 앱
Migraine Note
출시됨헬스케어/피트니스 · 2026년 5월 6일
Migraine Note는 두통·편두통을 통증 정도, 증상, 복약, 기압과 함께 차분히 기록할 수 있는 두통 일기 앱입니다.
자세히 보기
FlareLog
출시됨건강 및 피트니스 · 2026년 4월 9일
FlareLog는 피부 상태 변화, 사진, 증상, 생활 습관 메모, 의심되는 유발 요인을 시간순으로 기록할 수 있도록 도와줍니다.
자세히 보기
PillKarte
출시됨건강 및 피트니스 · 2026년 5월 5일
PillKarte는 필 복용, 몸의 변화, 출혈 메모, 다음 산부인과 진료에서 물어볼 내용을 기록하는 개인용 메모 앱입니다.
자세히 보기
KIRYOKU
출시됨건강 및 피트니스 · 2025년 11월 20일
마음의 에너지를 밀물과 썰물처럼 기록해, 나의 에너지 패턴을 한눈에 볼 수 있게 해주는 앱입니다. 번아웃을 예방하고 자신만의 리듬을 이해하도록 도와줍니다.
자세히 보기
Alc.Note
출시됨건강 및 피트니스 · 2026년 2월 12일
Alc.Note는 단순히 얼마나 마셨는지 기록하는 데 그치지 않고, 알코올이 빠지는 예상 시간과 휴간일 리듬을 돌아볼 수 있게 도와주는 음주 기록 앱입니다.
자세히 보기